Человеку необходимо всего четыре привычки

Человеку необходимо всего четыре привычки для здорового образа жизни и активного долголетия. По утверждению медиков и ученых, самым главным является:

• отказ от курения,
• ежедневное потребление овощей и фруктов,
• соблюдение оптимального веса (рост – 100)кг. и
• физические нагрузки до двух-трех часов в неделю
  т.е. 20—25 мин в день. (например, прогулки быстрым шагом)

И ещё

○ Пока молод надо бегать, наступит старость — следует ходить быстрым шагом
○ Не унывай — будь оптимистом. Подшучивай над собой, радуйся и смейся по любому поводу
○ Находи любые поводы для радости.
○ Не напрягаться на работе, а душой и телом отдаваться своим увлечениям. Хобби с физическими нагрузками: занятия теннисом, поездки на велосипеде, плавание, катание на роликовых коньках. Пение, игре на фортепьяно и походы в оперу.
○ Несбалансированная диета, недосыпание и стрессы – преждевременно разрушают организм.
○ Надо соизмерять продолжительность сна с уровнем испытанного за день стресса. Если на вашу долю выпало много событий, сопряженных с неприятными переживаниями, выспитесь как следует.
А после спокойного, скупого на эмоции дня лучше поспать поменьше и встать пораньше.

Врачи также советуют отказаться от привычки смотреть телевизор. Это одна из наиболее опасных для здоровья привычек, и, как правило, это бесцельное пассивное времяпрепровождение, отвлекающее от полезных дел.